失眠了,怎么入眠

1、心态上的想法：对于失眠这件事，首先想法要正确。你要想着自己躺在床上就是在休息，就算没睡着也会得到了休息。想一些开心的事情，然后让自己内心平静下来。

2、食物上的方法：你可以喝一杯温热的制蛸韶廓牛奶。因为牛奶中含有丰富的钙，钙对人有镇定的作用。对于安眠药，如果不是很有必要，就尽量不要吃。毕竟这种药是有副作用的。切忌在睡觉之前喝一些提神的饮料，如鐾箱估瞌茶，咖啡，红牛等。

3、利用催眠术的方法：大逛罹为垴家可以去网上下载一些自己喜欢的催眠的图片到自己的手机。然后对着手机看3分钟。大家自然就会感到困，然后被催眠了。不知道找什么图的朋友，可以参考下面两幅图。

4、生活习惯方面：大家要有健康的生活习惯。作息时间要有规律，白天要做适量的运动，饮食要健康合理。如果你有这些好的生活习惯，那你就很少会失眠了。

5、避免环境的影响：如果周围环境很吵，你可以带上防噪音的耳塞。或者想办法改进一下外界的环境。尽量让自己在安静的环境中休息。