每天怎么吃才减肥

1、蔬菜水果第一步，蔬菜营养丰风蜞鳘犴富，热量偏低，每天吃500克左右，炒的时候不要放多油，吃起来太腻，热量又超高，水果个人觉得每天200克左右就够了，水果糖份很高，对减肥不利

2、喝点清汤，比如紫菜蛋汤，青菜肉丝汤，冬瓜汤等等，即高营养又少油的，一次喝个半碗就差不多了

3、吃点高蛋皈寿凿几白食物，高蛋白食物在补充身体营养的同时还可以帮助身体提高代谢能力，不过不可以多吃，吃多了代谢不了就会变成脂肪，我每次吃300克左右，可以选择鱼肉，鸡肉，牛肉，少吃猪肉

4、主食最后吃，米饭肯定要吃的，不吃容易饿，，可以吃少点，每次的量大概跟你的拳头一样大就够了，如果不吃的话是瘦的很快，但反弹更快

5、至于睡前饿了怎么办，个人觉得吃个西红柿或苹果就可以了，而且我认为没必要非要睡前5小时不吃东西，关键是要消化掉，不饱肚子睡觉就可以了，我是这样做的

6、最后就是要适量运动啦，快走吧，效果不错，不过可要坚持住啊，生命在于运动