怎么锻炼肱三头肌

2025-03-12 08:53:01

1、哑铃屈臂伸,用任意一只手抓住哑铃,坐在板凳上,保持手臂高于头,曲臂时尽可能降低哑铃,保持肘部的位置固定。

怎么锻炼肱三头肌

2、仰卧杠铃屈臂伸,躺在平凳上,双手伸直抓住杠铃,屈臂下降杠铃,杠铃达到额头前方后还原动作。

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3、仰姿反屈伸,位于两个平行的平凳之间,双手支撑住身体并把双脚搭在另一端平凳上。

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4、两臂弯曲反屈伸,让上身下降,直到手臂弯曲成直角,返回时保持手臂略微弯曲。

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