怎样预防饮食不当引起的假衰老

1、饮食不当会导致营养缺失，进而造几种“假衰老”症状

2、感觉疲劳，如果睡眠充足，身体活动正常，那么疲劳就是维生素B12缺乏的症状，多发生于动物蛋白摄入不足人群。

3、关节疼痛，多吃坚果、牛肉和菠菜。食补可以满足身体对锰和铜的需求，关节疼痛即可缓解。

4、健忘，专家建议：尽量少吃精加工食物，多吃橄榄油和蓖麻子油

5、饮食中缺乏钾，会导致过量吃盐的毒副作用增大，体液失衡会损害血管，升高血压。

6、改善饮食有助于降低血压。专家建议：减少食盐摄入量，每天多吃几种蔬菜水果。