失眠了怎么办治失眠小妙招

失眠对于我们来说是再平常不过的事情了，但是也不得不说，谁遇见这事，谁茧盯璜阝就伤神、伤身!在夜深人静的时候失眠就会有一大堆乱七八糟的事情涌入脑海，缠绵悱恻的难以入睡，从而心谡缄氇妨浮气躁;或者是久久不能入睡，从而第二天就会引起自身的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂!来看看治失眠的小妙招吧，让我们健康生活从现在开始!

工具/原料

分心木、桂圆

精油

维生素B1

超有效治失眠大法

1、热水泡脚临睡前用热水泡脚，可以起到精神放松的作用，精神放松了，对睡眠有一定的促进作用，也可以喝点温牛奶!热水泡脚具有温通经络，活血化瘀，补肾等作用，对于缓解失眠有一定的作用的，但是相对作用比较弱，可以适当配合药物熬水泡脚或者配合穴位按压效果才好，穴位可以按摩涌泉10分钟，泡半个小时，循序加热水，保持水温。

2、维生素B1螗徇吼笊维生素B1：能够改善人的精神状况，维持神经组织的正常运行，每天服用不超过5～10g，不可大量服用岿滗欣橡!晚上吃颗维生素B1，可以有安神的功效，有助于睡眠!相对于吃安眠药来说，吃维生素B1实在是安全多了，安眠药副作用大。有的人吃完安眠药之后第二天就累的不成人样了，而维生素B1是人体能量代谢所必需的，所以要是失眠的话，先尝试一下心理调节，实在不行就吃维生素B1!!尽量别买安眠药了……

3、分心木桂圆茶放适量分心木+4颗桂圆干，用热水泡开约三分钟，早晚各一杯，坚持一段时间就能看到效果!分心木：就是把核桃打开，两瓣桃仁中间夹的一片薄薄的木质隔膜。对治疗遴佰帙碰失眠很管用，它可以补肾涩精，对尿频，腰酸，女性月经失调等也有不错的治疗效果。桂圆干：养心安神的效果可以说强大的很!经常吃还可以养肤!晚上喝一杯分心木桂圆茶，能够缓解疲劳，安神定志，美美的睡一个好觉～

治失眠的六个小法子

1、豆浆：睡前一杯热豆浆，可以温暖身心很舒服，放少量的糖就可以了哦。

2、香蕉：没想到吧!这是向医生咨询过的哟!因为香蕉糖量高，碳水化合物可以增加大脑🧠中羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠哇!

3、小米粥：小米粥里的色氨酸含量特别高!这种成分具有催眠作用，睡前熬一碗小米粥喝，真的可以迅速发困!

4、散步：这跟睡前做瑜伽一个道理～睡前散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态!在躺下睡觉的时候，就会睡的特别踏实……皮肤也能得到血液的滋养呀!

5、梳头;因为头部穴位比较多……在梳头的过程中会按摩到这些穴位，不仅可以有助于睡眠，还可以提高大脑的思维能力和记忆力。我买了一把牛角梳，晚上坐在沙发上看电视的时候就会梳一梳，整个头皮特别舒服，整个身子都会特别放松。

6、精油入眠1滴薰衣草精油+1滴茶树精油，混合倒入一碗热水中，用鼻子呼吸，吸入带着精油的热蒸气。薰衣草对失眠有很大的帮助，同时可以安抚心悸，放松心神。