肾虚怎么办
1、憋气,每天憋气,身体慢慢起立,两手自然下垂,缓缓手握拳头,目视前方凝神静气。
2、搓脚心,每天早上傍晚腾出点时间,两手掌心互相搓热,再用右手擦左脚心,右脚心用左手擦,每次练习400下即可。
3、缩肛运动,首先要全身放松,呼吸自然。吸气时需肛门放松,呼气时要缩闭肛门,一天坚持做40次左右就可以了。
4、腰部按摩,先将两手搓热,然后分别放于腰间两边,掌心向里上下按摩,直到腰部发热就可以了,每天早晚需坚持300下。
5、打太极,在早晨傍晚的时候,找一环境优美处练习太极拳,这对身体是非常有益的。
6、摸耳朵,这个动作很简单,不过它却有补肾的好效果而且容易坚持,所以平时除了食补以外我们要时常摸一下耳朵才好。
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