落枕了脖子疼怎么办

2025-03-23 11:49:44

1、首先我们可以用热敷的方法。我们可以打一盆热水,水尽量是要90度以上的热水,然后把毛巾浸透,捞起小心拧干,趁毛巾还热的时候,敷在脖子疼痛处,等毛巾冷了,继续放热水,捞起拧干,重复几次,对疼痛是有所缓解的。

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2、可以用按摩脖子的方法。我们将两只手掌相互搓热,然后把手掌心捂住脖子的两边,来回轻轻的搓动,记得运作一定要轻,手法不能太重,然后再用两只拇指按住喉部,另外八只手指轻轻的捏住脖子,上下揉动,重复动作十几分钟,会减轻疼痛。

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3、低头抬头运动法。还记不记得我们上学的时候做过体操,有个叫做抬头运动的动作。我们双手插腰,头往下低两下,抬头向上两下,动作一定要慢,不能快,不然更加痛。如此循环十几分钟,也是可以缓解痛苦的。

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4、手掌拍打脖子方法用一只手掌轻轻的拍打痛的地方,力度要控制好,不能太大力,也不能太轻,目的是把里面的血液打动,打流畅,减轻脖子的肌肉紧张程度。这一招的效果其实也不错的。

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5、运用药物治疗有些朋友落枕严重,坐立不安,痛得非常历害,这时可以去医院用打针的方法可以缓解痛苦。这种方法针对严重的情况,对缓解痛苦很有效果。

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