吃什么可以长高

1、动物肝脏动物肝脏含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，其中维生玟姑岭箫素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，是补充维生素A最好的食物来源。维生素A在体内有非常重要的作用，能促进孩子生长发育，还能提高身体的免疫功能。但是众所周知肝脏是用来排毒的，所以食用肝脏要控制量，建议每次50——100克。选择时红褐色有光泽，质感软嫩的肝脏最为健康，烹饪时一定要煮熟炒透。

2、绿叶菜孩子挑食的很多，大多都是不太喜欢蔬菜，其中绿叶菜“入榜”最多，如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、菜心等。但是绿叶蔬菜中富含维生素B2、C、E、K及β-胡萝卜素、膳食纤维并且富含叶酸、钾、钙、镁等多种微量元素，对孩子的生长发育、改善便秘起到了很大作用。

3、豆类豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。而且豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。孩子经常食用不仅可以提高免疫力，还能促进生长发育。