掌握自己的排卵时间

2、◆排卵期与安全期 女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。月经期即月经来的那天到结束的那天；排灞侄醚黼卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共1 0天称为排卵期．其余除月经期以外的时间称为安全期。举例说明：如准妈妈的月经周期为28天，月经开始日为1号，结束日则为28号，那么14号左右就是排卵日，14号之前的5天和14号之后的4天，加上14号当天属排卵期。 如果准妈妈的月经周期比较稳定而又有规律，那么掌握排卯时间就比较容易了。比如，如果准妈妈的月经周期就是28天，那么排卵时间就是来月经后的第1 4天，如果准妈妈的月经周期是35天，那么排卵时间就是月经过后的第21天，而如果准妈妈的月经周期只有2l天，那么排卵时间就是月经后的第7天。 当然，以上方法测排卯期是针对月经周期规律的女性，若月经周期不规律，则可以采取基础体温测试法来估算排卵期。

3、◆基础体温估算排卵时间 其实掌握自己的排卯时间士嫣轶嗄较科学的方法是测量基础体温，特别是对那些月经周期不规律的女性。◇什么是基础体温 基础体温是汜枸赓觅指人体经过6～8小时的睡眠后醒来，尚未进行任何活动(包括运动、饮食、情绪变化等可以改变体温的行为)之前所测量到的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低温度。◇怎样通过基础体温估算排卵时间 正常育龄女性的基础体温会随着月经周期而发生变化。在正常情况下，女性在排卵前期基础体温会稍有下降，排卵后上升0 3～0.5°C并维持12～16天，在月经来潮前1～2天或月经来潮第l天体温降至排卵前的水平。下1个月经周期的基础体温又重复上述这种变化。 把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看出月经前半期体温较低，月经后半期体温上升。由此可知，基础体温从低转到高的时间就是排卵时间，由于卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天。因此，在排卵前2～3天和排卵后l～2天性交(也就是基础体温上升的前后2～3天)最宜受孕。◇怎样正确地测量基础体温 一个完整的基础体温测试时段是从月经来潮的第天开始，一直测量到下1个月经周期。

4、准备一支体温计和一张记录基础体温的记录单(如没有这种记录单，也可用一张小方格纸代替)。 为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35°C以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，因为起床拿体温计，会使基础体温升高，影响测量的精确度。 然后从月经期开始，于每日凌晨起床前，在不说话和不作任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，再把测量到的体温度数记录在体温记录单上。知识链接： 如果基础体温一直处于较低的水平而无上升表现说明没有排卵，此时性交不会妊娠。如果基础体温维持高水平迭到3周或3周以上，要立即去医院检查以明确有无妊娠。