体态矫正训练如何增强脊柱灵活性
1、先靠着一面墙。
2、将整个背部，头，臀部贴在墙上。
3、让脊柱从颈椎段逐节落下来。
4、将头部慢慢的离开到背部的位置上。
5、再向下到腰椎这个位置。
6、然后双手自然垂直向下。
7、保持不动，再逐节上抬恢复。
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1、先靠着一面墙。
2、将整个背部，头，臀部贴在墙上。
3、让脊柱从颈椎段逐节落下来。
4、将头部慢慢的离开到背部的位置上。
5、再向下到腰椎这个位置。
6、然后双手自然垂直向下。
7、保持不动，再逐节上抬恢复。