怎么做可以快速控制自己的愤怒

1、转移思想。感觉要愤怒的时候，将自己的思想转移在另外一件事情上。这是一种比较普遍的做法，但是效果比较明显。

2、快速脱离现场。这一种做法是比较会使人瞬间心情可以得到平复与冷静的做法。

3、想一些开心的事情。可以使你的情绪得到一些转变，甚至会平和下来。

4、闭上眼睛。当时闭上眼睛，可以使自己的头脑快速的冷静下来。

5、忍耐。其实善于忍耐自己情绪的人，是一种成熟的表现，也是一种比较理智的选择。

6、吃东西。人在一定的愤怒情况下是可以通过吃东西来缓解愤怒的。

7、总结；在情绪马上控制不住的时候，需要让自己冷静下来。因为往往情绪一但爆发，对于自己往往会造成一定程度的伤害。