月瘦15斤，零反弹食谱

2025-04-07 19:21:42

1、早餐一个鸡蛋，一杯牛奶，一个紫薯

2、中餐鸡胸肉一份，全麦面包一份，水煮蔬菜吃到饱

3、下午加餐一个苹果

4、晚餐低脂无糖酸奶一杯，蛋白一个，水煮蔬菜一盘

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