6个方法有效预防关节炎

1、1.减肥增加关节的活动度，对关节能起到很好的预防作用，从而减轻关节部位的僵硬，增加关节的活动量。延缓关节的衰老。

2、2.多晒太阳每天到外面晒晒太阳，因为阳光可以将身体的维生素d转为维生素d3.从而增加身体钙质的吸收。

3、3.避免蔡龇呶挞关节受伤运动不要过度激烈，注意场所和器械的安全，运动前要做好热身，逐渐增加运动量，而非一气呵成，切忌过快进入负荷运动中。

4、4.正确处理关节的损伤当关节发生损伤，一定要分析其损伤的云因，例如半月板受损等，对症治疗，才能达到有效预防关节炎的作用。

5、5.饮食均衡关节炎患者在春节少吃发物，像韭菜，尽量避免，可以多喝牛奶，豆制品等，可以起到对关节 保护作用。

6、6.避免风寒湿交铄螗琛邪要预防受寒、雨淋等，季节变化时，要注意保暖，不要贪凉，处于疾病恢复期，特别注意适当的休息，避免劳累加重病情。