孕期准妈妈应该如何补充营养

1、蛋白质要比孕前增加10克。饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质，一杯新鲜牛奶可补充6~7克的蛋白质，孕期应适当地补充这些食品。

2、孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙，应注意补充。

3、孕期也容易缺乏维生素，维生素B，缺乏较常见，可通过牛奶补充：维生素A可通过食用深绿叶蔬菜及胡萝卜补充，从蔬菜水果中也可补充维生素C。

4、无论是胎儿的生长发育，还足孕妈咪的身体变化、日常活动和工作，都要消耗火量能量而脂肪正是准妈妈们的能量来源之一。若孕妇缺乏脂肪，会影响免疫细胞的稳定性，导致免疫功能降低，引起食欲不振等问烙疋艘烯题，使孕妇和胎儿的健康受到影响。所以应该多吃一些脂肪含量高的食物。

5、一些微量元素的缺乏很难通过食物均衡的补充，因此孕妈妈可以吃一些惠优喜专门针对孕妇的营养品来补充微量元素，达到营养均衡的目的。