如何健康科学地坐月子

1、尽早喂奶。母乳是最能满足婴儿生长发育所需要的天然营养品，特别是第一口乳汁，营养尤其的丰富。而且及时让婴儿吸吮，会减少日后奶水不足的问题。

2、保持好心情，调整好心态。新手妈妈面对刚出生的婴儿会有很多的不知所措，特别是没有人手帮忙照顾的张虢咆噘时候，会极大的影响妈妈的心情。如果心情不好，会影响奶水的质量，甚至产妇可能会患抑郁美茨粪悃症。这就需要妈妈转移注意力，调整好心情。

3、坚持适当的运动。卧床休息固然很重要，但是也要坚持适当的运动，这对产后恢复身材至关重要。新手妈妈可以慢慢的散步，做一些简单的瑜伽动作，同时也利于心情。

4、注意好日常的卫生。产后卫生很重要，月子期间会大量的出汗。在刷牙方面，新手妈妈要用软毛牙刷，温水，保持好口腔卫生。同时在洗头发和洗澡方面也必须都要是温水，勤洗头发，每天都要洗澡。还要保持好房间的痛风性。

5、合理调节饮食。产后都会进行一些滋补，但是切记不能大补。宜多吃新鲜的水果和蔬菜，饭菜不能过咸。忌寒凉、辛辣的食物。可以多喝一些汤水，但不可喝刺激性的饮料。

6、不可以过度操劳，不能碰触凉水。产后身体的抵抗力就会下降，足够的休息很重要。不能太急于带孩子，那会太辛苦。产妇身体很敏感，接触凉水，会留下一些月子病根的。