怎么调理肠胃
据权威组织统计,当前我国人口中八成以上的人都患有不同程度的胃肠疾病,并经常出现胃痛、胃酸、食欲不振、便秘等症状,而且这一数据还在呈现高发趋势。不过,在日常生活中,超过半数的患者却都认为肠胃不舒服只是小事一桩,在他们看来,由饮食不当而引发的肚子疼或不消化,任何人都会遇到。因此往往将上述情况当作小问题,很少采取措施治疗或索性直接忽视。
日常调理
1、饮食调理日常饮食要注意以温、软、淡、素、鲜为宜,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物.同时戒烟禁酒,并且要做到定时定量、少食多餐、细嚼慢咽,忌暴饮暴食、狼吞虎咽。另外,饮食搭配上要注意营养均衡,不挑食不偏食,综合摄取多种营养物质。
2、运动调理尽量坚持每天运动半小时,提高身体素质,减少疾病的复发,也可适当作些增强肠胃蠕动的运动,如仰卧起坐、俯卧撑或传统的太极、八段锦等,以提高肠胃吸收能力,促进营养吸收。
3、保暖调理在昼夜温差变化大的时间里,以及换季时节,要特别注意胃肠的保暖,适时增加衣服,夜晚睡觉时注意盖好被褥,如果腹部容易受凉还可以适当使用暖水袋。
4、精神调理平时要注意保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时工作时注意劳逸结合.防止过度疲劳而导致食欲下降。当然,以上都只是就大方面来说,具体到细节方面,要得看每个人的用心程度了,不过只要注意留心,日久积累下来,你总会成为一个调理肠胃的健康达人的。
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