高龄女性如何备孕

1、不要轻视体检。在决定要孩子的时候，第一个想到的应该是体检，体检可以减少孩子先天缺陷的发生概率。高龄女士通常有个高龄配偶，而随着年龄的增长，卵子和精子的质量都会受到影响。女性要特别注意检查一下自己的卵巢功能和子宫状态，还要注意有没有出现妇科疾病。

2、调理身体。从我自身的经验和身边朋友的经历来看，很多姐妹们都有月经不调的情况，有些是月经时间不规律，有些是月经量不正常。个人感觉月经对女性的影响挺大的，最明显的就是会影响心情。如果有月经不调或者内分泌方面的问题就要注意调理身体了。

3、戒除不良生活习惯。如果你想要宝宝，抽烟、喝酒、熬夜都要不得，特别是对高龄女性来说，本身自己的身体状况就随着年龄增长有了下降趋势，如果还不改掉自身的坏习惯，不仅会影响受孕的成功，而且还会增大孕育畸形儿的可能性。

4、运动和营养。备孕期间要坚持运动，注意补充营养。笔者不推荐食用过多保健品，饮食均衡，注意水果和蛋白质的摄入就很好。还有运动很重要，一方面增强自己的身体抵抗力，提高自己的身体素质，避免怀孕期间感染疾病；另一方面，在怀孕中后期，月份越来越大也是件很辛苦的事情，再说了，孩子出生以后带孩子也不容易。

5、营造良好环境。最主要的是远离辐射环境，如果你的工作或生活环境有污染源，从孩子健康的角度建议还是换一个工作。毕竟工作没了可以再找，可是如果孩子有问题，就不可能再换一个了。还有我不建议大家生活在太嘈杂的环境中，有研究表明长期生活在噪音环境中对人的神经系统和内分泌都有影响。

6、心理调整。有些女性考虑到自己年龄大了，担心怀孕风险变大，还会害怕孩子出生后有缺陷，在备孕阶段情绪不稳定，持续处在焦虑和恐惧的状态，其实，从心理学角度来看，消极的心理暗示对人的心理和身体健康水平都有明显的损害，也会增加流产的概率。所以，调整好心态，减少不良的情绪体验对大龄女性备孕也有着积极的意义。