晚上老失眠睡不着怎么办

1、首先看看是不是因为白天睡眠过多，（比如学生上课时遇到自己不喜欢的课，不听讲，老是爬桌子睡觉，或者是在家没事干，看看电视，打打游戏，然后看困了就睡觉）如果是这样的话，晚上失眠就很正常了

2、还有就是经常失眠的人，要注意自己睡眠的时间点，不要熬夜，最好是八点左右就尝试让自己睡觉，因为很多人一过了一个时间点，反而会越来越精神，如果这时候，你才想起放下手机或电脑睡觉的话会很难入睡的

3、然后是一个睡觉前的小窍门，让自己的身体放松，最好默念身体放松，让自己的身体和呼吸慢慢放缓，在这种状况下人体是很容易进入睡眠状态的

4、还有就是可以让自己睡觉的时候听听歌，最好是一些柔和的英文歌曲，不懂什么意思的（因为听歌主要是让你转移自己的注意力，不要一闭眼想一些乱七八糟的事情）当然要设好定时，不要睡着以后又被歌曲所吵醒

5、接下来这个方法还是听，不过是听小说，打开小说中的阅读功能，把语速放慢，声音调到大概能听见一些就行，最好是能听到一些，动动身体又听不到的大小最好（这适合一些经常看小说的人群，如果你不看小说，就不必要试这个方法了，弄不好可能还会看小说上瘾）

6、最后这个方法只适合英语成绩非常差的，怎么也学不会，听不懂英语的人，大家应该想到方法了吧，对还是听，自己下载一段英语听力放到或者你是学生的话录一些英语老师讲课的段子，相信你很快就会像上英语课那样的，而你的英语成绩还有可能直线上升，一举两得不是吗