近视眼怎么舒缓用眼疲劳

1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，羔脍瘪耵辨认草叶或树叶的轮廓;接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒;看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

3、推拿操：将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

4、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

5、按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后向上挤。

6、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。