戒烟的有效办法

1、首先自己要懂得吸烟的危害性，吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者的10—13倍，而且吸烟还会导致高血压，支气管炎，缺血性心脏病，甚至影响生育，可见吸烟是百害无益的，所以相信我戒烟是值得的。

2、要想戒烟就要有坚定的信念，相信自己一定能戒烟，一定能打败烟瘾，不再当烟草的奴隶，切不可半途而废，安慰自己说这是最后一只烟，吸完这一只就在也不吸了，要想戒烟，办法就是从此刻开始，在不点燃一颗烟。

3、一定要多喝水，因为水能促进我们的血液循环，而且可以帮助我们排走毒素，我们吸烟很多年，身体里的毒素很多，只有毒素排净我们才能恢复健康，所以每天要喝6—8杯水。

4、那么烟瘾来的时候我们应该怎么办呢，那就需要我们分散对烟的注意力，我们可以带上耳机，出门跑跑步，呼吸呼吸新鲜空气，看看风景，这样是可以器皆阄诟分散烟瘾的，而且科学家测试过，一个人的烟瘾持续只有五分钟，那么只要你忍过那五分钟，你的烟瘾就会自动消失了。

5、还有就是扔掉家里的烟灰缸，还有香烟，因为我们都知道在家里很闲，闲下来的时候总想点燃一颗烟，所以为了减少他们对你的刺激，还是扔掉吧。

6、可以给自己一点奖励，比如今天没有吸烟，那么可以把买烟的钱去买点吃的奖励自己一下，那么你会觉得原来戒烟这么有四歹吭毳意义，即换来了健康，又节省了金钱，还能减少对家人的危害，何乐而不为呢？祝天下的烟民早日脱离烟草的苦海，开始健康的生活。