如何缓解怀孕期间的腰酸背痛

1、可能是床垫的原因。现在大家生活条件都比较好，家里多用的是席梦思软床垫，之前我也觉得没什么不好。怀孕了才发现，软床睡得浑身疼痛，后来果断换了稍微硬的床垫，这是在孕早期发现的。

2、可能是久坐或者是久站了。怀孕期间，女性的身体素质整体都会下降，人也变得异常娇嫩，稍微路走的多了，或者是一个姿势坐的久了，就会腰酸背痛。感觉身体不舒服了，及时更换不同的姿势，可以有效缓解。。。

3、可能运动量超过孕期身体的负荷了。反正洗碗时候站的那一会，我就腰酸讳求藜派背痛，必须脖子往后仰仰，或者肩膀往后再伸展一点才能稍微舒服点；还有弯腰拖家里地的时候，也是边拖地边喘气缓解一会；坐沙发上看炼蓄晦擀电视一直保持一个姿势也是浑身难受；拿稍微有点分量的重物也是......这些平时都要尽量减少或者避免。

4、肚子的长大压迫脊椎还有腰。这个是属于正常情况，没办法。难受了就歇一会，晚上可以让老公帮忙按摩按摩。或者随身带个抱枕，或者买个托腹带，能稍微缓解点，这是孕期每个孕妈妈都会遇到的。

5、可能是衣服和鞋子的问题。随着孕期的增加，肚子还有身体都是一日日增士候眨塄大，之前的衣服肯定都是穿不成了，而且你的行动也逐渐不方便了，必须要穿宽松的衣服，袖紫囫挡还有宽松的鞋子，以防身体和脚受压迫，导致身体各种不舒服。切记不要穿高跟鞋，小心身体不平衡摔倒，这样才能孕育出一个健康的宝宝。

6、缺乏锻炼的缘故。之前浑身疼，我以为是怀孕的正常原因。后来大人说，是因为懒，不太爱动的原因，反正孕中期了，锻炼身体以后生育也省事，就听了大人的话，每天坚持出去走走。一开始，根本走不动，心肺不好，喘气喘的不行，后来了越走越好了，心肺功能也增强了，浑身也不疼了。