腹肌锻炼方法大全
1、腹直肌上腹（腹直肌上部）：（1）仰卧起坐：动作幅度过俣觊鄄幼度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。仰卧起坐种类很多详情点击进入相关博文。
2、（2）卷腹：锻炼上腹更安全、更有效，卷腹花样很多详情点击进入相关博文。
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