怎样减肚子肥肉

1、想减掉肚子的赘肉，先趴在地上，用两个小臂支撑身体，身体呈一个斜坡，收腹控住，一组十分钟，做三组。当然，刚开始可以时间短点。根据自己情况做

2、做完第一步，然后平躺在地上，两条腿并在一起抬起，与地面角度为30度，腹部收紧，慢慢放下，慢慢抬起，反复五次后抬起控住一分钟，身体素质好的可以两条腿交换着做，如图。做三组。

3、前两种是要求身体素质有点高的，这一重视最常见的一种方法。仰卧起坐，仰卧起坐看起来和容易，其实岳蘖氽颐按照正确的方法做的话，很有效果的。当你晚上上床了，可以听着音乐，在床上做仰卧起坐。平躺身体，双腿并紧，双脚踩地。上身慢起慢放，让腹部充分拉伸。每天50个，根据自己情况慢慢增加。

4、做完后要会放松，否则第二天肚子会疼的都不敢笑了。放松很简单，趴在地上，两手臂伸直支撑身体头往后仰，下身贴着地面，肚子感受到拉伸的感觉就对了，然后在那控住一段时间就可以了。

5、拉伸以后记坐在床地上，用左手去碰右脚，反复做20个，然后反方向做。拉伸侧腰，减掉赘肉。

6、最后做一组腹部的加强，飞背拉伸腹部的运动。如图控住就可以，时间因人而异，尽量坚持。成功在于坚持。如果满意我的教程，请点个赞哦。