夜晚睡不着（失眠）怎么办

1、听音乐。带上耳机，定时一个小时左右关闭。听一些舒缓的音乐能放松你的大脑，一般听半个小时以下就睡着了。

2、看一些枯燥的东西。你可以拿出数理化的课本来看，看一些定理公式，或者放一下老师讲课的视频，枯燥的东西一下子降低大脑的兴奋度，分分钟入睡。

3、数数。这是最通用的方法了，从一数到十，或者数具体的东西，数着数着就睡着了。

4、按摩印堂穴。印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20-30圈，逆时针揉动20-30圈就行。这样能放松大脑，很快入睡。

5、健康的生活规律。很多时候是我们作息不规律，导致生物钟紊乱，从而影响睡眠。所以我们要按时入睡，最佳十点，睡前最好温水泡脚，不要吃太多食物。平常多吃水果，少吃刺激的食物。

6、如果以上方法还是翻来覆去睡不着，那就别睡了，就躺在床上闭上眼睛休息就行。什么都别想，告诉自己今晚不睡了。这样不知不觉还是睡着了。