哪些运动可以改善椎间盘突出的问题

1、游泳对于腰椎间盘突出症的患者，在省城因为水的浮力的原因，使脊柱受力变成了，很小的一部分。需要注意的是，因为水的散热性极其良好，而腰椎间盘突出症的患者，腰部着凉会加重病症，一定要做好，适当的是热身运动再下水。

2、慢跑慢跑不但是减肥的妙招，对治疗腰椎间赢棱殄蕹盘突出症有很好的作用，因为人们慢跑过程当中，在脊柱是挺直，而奔跑的过程缓慢的拉伸腰部的韧带，轻微的震荡也可以增加腰椎间盘的活动，提高了血液循膣默髻僳环，强化了慢跑营养的供应。这一运动特别强调的是，有合适的一双鞋与做好适当的热身运动。

3、小燕飞小燕飞是模拟燕子飞的肢体动作，达到锻炼腰背肌肉，缓解腰颈部，损伤的保健作用，与瑜伽的作用相亿姣灵秀类似。动作轻微，可以在病患的床上，或者是，运动垫上直接进行训练。这一动作的特点可以观察婴镪磨顾蟾儿时期宝宝俯卧抬头的样子 理解动作的特点。

4、腰椎操这是一套保健性的腰椎锻炼的保健操，以活动腰椎，促进局部代谢为目的。它的整体动作非常简便，幅度也不是很大。他可以跟其他运动相结合，共同组成自己的运动体系

5、倒走又称退行。因它的运动方式与正常走路的方式正好相反。具有其他的一些运动方式所不具备的一些特殊功效。

6、股四头肌牵伸这是一种在体育锻炼当中拉伸肌肉的动作。它也可以改善腰部肌肉的胸肌松弛状态。改善腰部肌肉的微循环，增加营养供应。过程中，患者以量力而行，不要过分强调动作的到位。