左侧侧角扭转变体_瑜伽 · 冬季暖身

2025-04-08 16:18:06

1、步骤面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步身体和髋部面向左腿，屈左膝双手于胸前合梃悸霸庥十，踮起右脚后跟吸气展肩呼气身体向左侧扭转，将右手肘抵住左腿

2、呼吸吸气左肩向后打开，呼气沉肩

3、动作感受肩背得到扭转

4、常见问题问题：站不稳解决：用右手掌扶住左腿

5、细节图示踮起右脚后跟展开双肩右手肘抵住左腿

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