如何护理背部

1、建议要经常起身散散步，避免长时间久坐，要通过运动改善背部的血液循环，促进营养和水分运输到椎间盘，能够更好的保持背部健康。

2、建议可以请别人帮你按摩，每天按摩一两次，每次10分钟，能够更好的改善背部供血。

3、建议有严重背部健康问题的朋友，要适当氨基葡萄糖和硫酸软骨素等补充剂，能够增强和更新软骨组织。

4、建议要保持良好的站姿和坐姿，要保持躯干挺直。仰卧时在膝盖底下垫几个枕头，侧卧时则在两侧膝盖之间垫枕头，以支撑后腰。

5、建议有背部问题的朋友在抬重物时，要先蹲下来，双手拿起重淦甓特猩物。抬起一侧膝盖，将重物搬放到那一侧膝盖上。站起来，保持腰背挺直。这样能够更好的保持背部健康。

6、建议有背部问题的朋友要在必要时休息，但是不建议绝对卧床休息，卧床一小时后要起身走几分钟。