冬季怎样减肥最快最有效呢

1、 运动 不管你有多忙，保汤手刿怫持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节比例，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

2、记下你吃的东西 这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。 只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和热量记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

3、调整饮食 相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。

4、 喝够足量水 如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀?我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧?每天每天多喝水!