如何摆脱水桶腰

1、时刻想着收腹：不管是坐、站着还是行走都应该挺腰收腹，不放松腹部肌肉，锻炼腹肌的功能，不至于腹肌松垮。坚持两个周你就会看到效果。

2、合理饮食：饮食要均衡，多些清淡，少些油腻，少食膨胀性的食物或饮料，如啤酒，汽水。

3、按摩：当你站着或者躺下的时候，双手紧贴着腹部，顺时针方向按摩腹部，每次15分钟，每天2到3次。

4、站立：当站立的时候尽可能的吸收腹部肌肉，使肌肉运动起来，消耗更多的脂肪，久而久之，腹部自然会变平。

5、练习瑜伽：瑜伽是一项很好的塑形运动，双腿最大限度地分开，腹部贴近一侧腿，吸气收腹，一手上举。

6、仰卧起坐：每天做30个仰卧起坐能帮助锻炼腹部肌肉，消耗过多的脂肪。