吃什么水果可以美容，对皮肤好

1、荔枝：荔枝味甘、酸，性温。李时珍在《本草纲楫默礤鲼目》中说：“常食荔枝，补脑健身”，《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营神，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。” 荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果，有补脾、生津止渴、解毒止泻等功效。

2、石榴：石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的超级明星。 石榴虽然好吃，但胃炎患者以及泻痢初起者最好别吃；石榴吃多了会上火，会令牙发黑，吃完后应该及时漱口；石榴糖多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结者应慎食，糖尿病患者禁食；儿童最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。

3、枸杞子：古人说：“枸杞子能留住青春美色。”这在李时珍的《本草纲目》中也有介绍。用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜，长生不老。作为美容食疗简方，枸杞子可以泡酒，也可与龙眼肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山药炖猪脑、枸杞子大枣煲鸡蛋、枸杞子炖鸡、枸杞子炖羊脑等。

4、莓类：莓类水果有补充肌肤营养、增强皮肤弹性的作用，并能清洁肌肤，让皮肤变得更加白皙、润泽，对头发的健康也有促进作用。特别适合于油性皮肤的调养和护发。

5、提子：因气候、空调、年龄和不当的饮薅黾稣形食等因素，造成皮肤总是特别容易干燥缺水。一旦肌肤水分流失过多，各种肌肤问题就会接踵而来，让人恨不得随时往脸上喷水。其实，补水不等于保湿。补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与细胞紧密结合。喷水保湿仅仅是防止肌肤水分蒸发，无法解决肌肤的缺水状态。所以，食用补水的新鲜蔬菜、水果，如苹果、雪梨、橘子、提子等，才能够从根本上给肌肤补水。

6、柳橙:喝1杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到每日建议量的维生素C。维生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，强化免疫功能，利于铁质吸收和美容。