400米后程没力气怎么跑

1、最重要的是心理，千万不要想着自己不行或者怎么还有那么远这种话，这样可能更会有负担，个人经历而言的话，最好什么都不要想，保持大脑的一片空白是最好的。

2、尽量大幅度摆动手臂，手臂的摆动是可以带动你的步伐的。

3、如果有人从身后超过去的话要想着自己也会跑完，不要因为别人跑得快就打乱自己的呼吸节奏，这是不值得的。

4、其实如果可以的话，在跑之前告诉自己，跑完就好了，也就400米，反正及格就好了。这样会减少一些压力，最好的释放压力的办法：深屑枯扔羟吸一口气，慢慢吐出来，吐到快要没气的时候，用力把最后所有的气一下子全吐出来，让腹部有收紧的感觉。可以反复试几下，但要注意的是，千万不要用力过猛没跑就把自己弄岔气了。

5、最后要注意的是要坚持锻炼，我们学校坡庥汩赴每年冬天都会进行三个月左右的冬季长跑，每天大课间900到1200米不等，虽然刚开始跑的时候不太适应，因为女生长跑测试都只有800米，但跑了两周之后就不会有太大的问题。我们学校长跑历年都几乎没有不及格的。碰巧因为疫情而改为400米后就变得更轻松了。平时千万不要因为累而放纵自己，其实每次你跑完的时候，回想起跑的时候的累，都不是什么大事，因为你已经战胜了它。