做儿女的必看：预防老年痴呆症的5个法宝

1、多吃坚果类食物。实验数倌栗受绽据表明，坚果类的食物能提高学习和记忆的能力，尤其是吃核桃，对我们的脑部记忆作用很大，所以要让自己的爸妈或者爷爷、奶奶多吃核桃，来预防痴呆症。

2、天天一杯茶或者咖啡。茶和咖啡可以使记忆力丧失的速度减慢，对老年人极为有利。老年人可以每天都喝喝茶或者咖啡，让自己的头脑永远保持清醒。

3、经常参加体育锻炼。研究上说，适当赓议谑怎锻炼的老年人不容易患上老年痴呆症，老年人要每周锻炼5次左右，例如快走、慢跑、打打高尔夫都是可以的，这些中强度的锻炼促进大脑的循环，可以防止痴呆。

4、摄入充足的维生素D。老年人要多吃维生素D含量高的食物，例如蔬菜、鸡蛋等，会有效的降低痴呆的风险概率。

5、晒晒太阳。晒晒太阳，益处多多。作为儿女，要经常陪伴老人晒太阳。老年人的吸收会差一点，晒太阳才能使老人体内的维生素D等等各种营养成分被吸收，避免痴呆症的发生。