减肥之瘦身第二篇----科学减肥方法

1、运动减肥：第一：原地跑步，由于田间限制的朋友，可以通过原地跑步的的方法，每天坚持30分钟，同样可以起到良好的效果。第二：坚持使用脚踏车轻松瘦身，每天匀速的形式坚持骑车30分钟，有良好的效果，但是注意要坚持，第三：培养自己种植的习惯，，适当的劳动，可以帮助消耗能量，达到减肥效果，

2、饮食减肥：吃的要全面，保证各方面营养不缺，吃的量要少，减少能量的摄入，减去一切含糖分较高的食物，例如糖果，米面，红薯等，减少食盐的摄入匪犬挚驰量，切忌饮酒，酒精可以提供极高的热量，不能睡觉前吃夜宵，第一：减少进食量法，饭前十五分钟喝一到二杯热水，对少吃，消化和肾脏功能都有好处，多吃纤维素多的食物，多吃粗粮，不仅可以减少热量的摄入，且容易产生饱腹感，细嚼慢咽缓慢进食。补充足够的维生素和无机盐，最好服用复合维生素，多吃蔬菜，水果，和海藻类食物，减少进餐次数，不吃零食。同时不吃早饭不仅不能减肥，导致能量吸收率增高，还可能增肥哦，。。各位mm一定要注意哦。。。

3、相信只要坚持，减肥的梦想一定会实现！！！