放松身心减轻压力的好方法

　　1.记下使自己开心的小事情　　利用好自己的小小时间，好好放松自己，提高自己的精神和能量会帮助你蟠滏嫦凼促进他人的幸福。做一个列表记下那些让你快乐或者感激的事情，这些小小的提醒会告诉你正确的方向在哪，让那些不好的很快成为过往。　　2.享受按摩　　在家里做个按摩，会让你真正放松，不管是足浴按摩还是脸部按摩。睡觉前，躺下来，闭上双眼，用中等力度，按摩全身各个穴位，深呼吸。如果需要，开始按摩前可以滴几滴薰衣草精油在皮肤上。薰衣草已被证明有助于减轻工作压力，改善睡眠。　　3.电影之夜　　如果觉得自己需要好好释放一下，选择一部适合自己此刻心情的电影也很不错，记住准备好纸巾，想哭时就痛快地哭出来，这样可以很快将紧张压抑的情绪释放出来。　　4.闻闻柑橘的味道　　想要快速减压，可以停下来闻闻玫瑰，或柑橘等的香味。研究表明，柠檬的香味暴露了兴奋剂的味道，就如同柠檬的香味。这不需要你花多少的时间，精力或者金钱去努力使自己情绪积极起来，只要在你身边放个柑橘，需要它时就拿起来闻闻。　　5.跳起来　　如果你在原地跳一跳，哪怕就几次，你都会感觉热血上涌。做为成年人，我们脚离开地面的机率越来越少了。跑一下楼梯，跳跳蹦蹦床都会让我们的心跳加速，刺激内啡呔的释放，这种激素能让你心情大好，改善情绪。　　6.送花给自己　　摆一些漂亮的花在你的床头，当你醒来时第一眼到就是美丽的事物，一天都会保持好心情。或者摆在办公桌上，让鲜艳的色彩和气味点亮你的办公室。　　减轻压力的建议：　　学会丢包袱　　生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。　　善待自己，放低标准　　不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。　　远离虚荣　　在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。　　给自己留一点儿思考的时间　　压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。　　不要忘了休息　　过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。