盘点10种天然方法助降高血压

1、　1，运动　　美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

2、　　2，多吸负氧离子　　血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，洹彭岣啬而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。临床实验表明：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。　　空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子。小粒径负离子也叫轻离子或小离子 ，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级负离子。具有迁移距离远、活性高的特点，空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为：大、中、小三种离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。 随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。据新华社和光明日报报道，负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。

3、　　3，限制食盐量　　对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。

4、　　4，不要抽烟　　吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

5、　　5，减肥　　研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

6、　　6，减少饮酒　　适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。

7、　　7，控制紧张情绪　　很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

8、　　8，做瑜伽　　印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

9、　　9，拒绝咖啡因　　咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

10、　　10，冥想　　如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。