冬天应该怎么减肥

1、坚持运动：只有运动能够更快的消耗体能，燃烧脂肪，冬天也要制定减肥计划，可以室内和室外相结合，外面冷的时候，也要在室内运动，建议每个星期保持两天室外运动，三天室内运动，每次至少运动半个小时。

2、不大吃大喝：冬天人们为了抗寒，往往会吃的很多，吃完饭就会觉得身体暖暖的，冬天白天短，可以吃三顿饭，但是每顿饭不要吃太多，尤其是晚饭，吃完了天就黑了，休息的也早，更要少吃一些。

3、零食以蔬菜水果代替：吃零食的习惯对于减肥是有很大的阻碍的，看起来那些零食很不起眼，其实有些含有大量的热量，如果一时改不掉吃零食的习惯，可以将零食的内容换掉，将那些高热量的巧克力，奶油面包等换成苹果，黄瓜等，这样既能满足吃零食的需要，也不会摄入过多的热量。

4、食物的精而少：冬天的食物不要求太多，还要保证人体对营养的需求，那么就选择精致的有营养的食物吧，少吃一些，既可以减轻肠胃负担，有利于肠胃消化，还能够避免热量过高，一举两得。

5、多喝开水：冬天一杯开水下肚，总是感觉很温暖很舒适，而且喝水也能够促进新陈代谢，让血液循环加速，加速的过程就能够很快的排出体内的垃圾，让人体变轻，多喝点开水，就能够让体重降下来。

6、保持好心情：舒畅的心情能够让身体正常的运转，冬天天寒地冻，出门很难，一些人在家里闷着就会很郁闷，多想想美好的事物，做一些自己喜欢的事情，给自己一个好心情，就能够起到辅助减肥的作用。