走步锻炼要注意什么

1、第一，走步不要一个劲的追求速度。很多人认为走得快对身体好，这个不一定，节奏不快不慢，配合均垮樨怯礤匀的呼吸，才算对身体好，特别是中老年人，一定不要看着人家走的快，自己也快，量力而行。可以慢慢加速。

2、第二，不要走得太多。我们这里有的人一下子就走20里以上，并且引以为豪，其实，不要走得太多，对膝关节不好。一般走三四千米最好。

3、第三，不要刚吃过饭就去走步。刚吃过饭，肚子饱，走路对身体是伤害，我是半饱运动最好。

4、第四，不要一上来就跟着暴走团走步。暴走团走得快，步伐大，节奏快，很多人一下子是跟不上趟的，一定不要上来就跟着他们走，很容易受伤啦。

5、第五，不要穿太紧身的衣服。内衣外衣都不要太紧身，运动起来，产生热量，很多人会出汗，很多人是裆部出汗，紧身衣下，可以想象有多不舒服了。

6、第六，不要攀比走步。人和人的身体素质不一样，锻炼要量力而行，特别是中老年人，应该更知道自己的情况，有毛病的要随身带着药，要带点水，要带块毛巾 。