冬季怎样健康饮食

1、吃火锅次墙绅褡孛数不宜多，时间不宜长。寒冷的冬季，和家人一起围坐在热腾腾的火锅旁边，其乐融融，感觉不错，但是火锅的底料中含有很多致癌的物质，所以吃火锅的次数不要太多，另外吃火锅的时间也不要太长，太长的话，胃液一直分泌，会加重肠胃负担。

2、饮食要多样，保持营养均衡，防止肥胖。冬季寒冷，穿的衣服也比较多，很多人就忽略了身材的保持，喜欢吃荤腥，结果到了夏天，才知道冬季只养膘了，冬季饮食要均衡，才不至于导致肥胖。

3、少吃樽缅湫玳刺激性的食物。冬季气候寒冷，很多人都喜欢吃刺激性较强的食物，例如吃辣椒，吃比较咸的食物，这些刺激性很强的食物，会刺激食道和肠胃，影响肠胃正常分泌，导致肠胃蠕动功能下降，进而影响消化。

4、不要暴饮暴食。暴饮暴食是导致冬季肥胖的重要原因之一，暴饮暴食极易造成消化不良，暴饮暴食会导致热量摄入过多，这些热量会被转化成为脂肪，造成体内脂肪堆积，从而导致肥胖。

5、吃白菜。白菜是冬季十分重要的养生蔬菜之一，白菜营养价值高，可以清热解毒，促进肠胃蠕动，通便利尿，还含有丰富的维生素A维生素B和维生素C，白菜中含有大量的纤维素，可以促进消化。

6、吃大蒜。冬季是感冒多发的季节，大蒜对于感冒的防治疗效很好，大蒜可以有效刺激白细胞生长，增强人体的抵抗能力，冬季吃大蒜是不错的选择，可以在吃饺子时吃大蒜，炖鱼时，加入大蒜。