蓝莓和苹果哪个含糖量高

蓝莓高，蓝莓其实含糖量也不是特别的低。它相较于柚子或者是青涩的苹果来说还是比较高一些的。

蓝莓是平常比较常见的一种水果了。口味比较酸甜，有可能适合一些糖尿病有一些口味改变的孕妇来吃，但是如果患者有高血糖的情况，尽量就是选择少吃。

蓝莓的含糖量是比较高的，每100克的蓝莓可以产生14克葡萄糖。糖尿病人如果血糖控制的好可以少吃蓝莓，血糖不稳定的最好不要食用。蓝莓中富含花青素，花青素可以改善视力，提高记忆能力，增加皮肤的抗氧化能力。蓝莓中还含有丰富的纤维素和钾元素，可以增强人体的免疫力。

所以把水果放在两餐之间吃，每天的水果量最好不要超过二百克也就是四两，如果患者血糖控制不是特别理想的话可以选择用蔬菜来代替水果。