五谷杂粮对养颜的好处

1、五谷杂粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；五谷杂粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来辔亿呶邂说，都可及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基；特别是粗粮中还含有大量镁，可以促进机体废物的排泄，有减肥的功效，这也是保证皮肤的关键。

2、黑米含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁等营养元素，营养丰富。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

3、燕麦中含有名为皂甙的化学物质，有强烈的清洁功效。根据美国皮肤科学会，皮肤发样通常是因为pH值过高，而燕麦能平衡皮肤的pH值，减轻皮肤发痒的症状。

4、黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老的作用。

5、花生中高含量的蛋白及氨基酸可以提高记忆力，延缓衰老，它含有的维生素E可以延缓阻止老化，并增强肝脏解毒的功能。

6、对于工作繁忙，生活节奏快的上班族来说可以常喝由黑米、燕麦，黑芝麻、花生、红豆制成的五谷杂粮饮料。这样既省时，又起到养生养颜的效果。