跑步机跑步注意事项，健身房跑步机注意事项

1、选择快速启动模式快速遏捍街熘启动模式可以随时调整运动强度，但如果刚开始使用就直接选择快速启动模式，自身可能难以适应，因为模式包含多种锻炼方式，并不一定适合普通人。

2、身体太靠前或太靠后太靠前易踩到底垫，太靠后易摔倒，所以，为避免跑偏，应站在跑带的中间位置，这样不容易失误。

3、跑完直接停下来努力向前迈步，跑一段时间后，突然感到疲劳，停止休息，这种做法是不对的，应慢走一段时间，等身体恢复到安静状态后再停止

4、追求成效盲目跑步很多人减肥心切，持续使用跑步机减肥，以致疲劳过度，身体有损。其实，这种错误不应犯，每天跑步一次，每次跑步30分钟以上，长期坚持，就能获得较好的减肥效果。

5、一定要热身　　热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。

6、慢慢提速，循序渐进　　在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。