如何摆脱失眠

1、睡前泡个脚。加花瓣、中药甚至是简单的热水都可以缓解疲劳，放松神经，起到快速入睡的功能。

2、睡前一杯热牛奶可起到安神作用。注意不要空腹喝牛奶，不要和富含维生素C的水果一起吃，都不利于吸收。不要在睡前喝茶和咖啡，它们有醒神的作用。

3、不要在临睡前刷牙，刷牙会让人清醒。

4、在睡前听一些轻柔的音乐或者有声故事（不包括鬼故事），记得小时候妈妈的床前故事吗，听么听着就进入了梦乡。班得瑞的轻音乐、理查德克莱德曼的钢琴曲、大提琴曲都可以让你紧绷的神经放松，更快入睡。

5、不要在睡前看小说、电影电视剧，小说情节、电视剧情都会让你的大脑兴奋。不要看恐怖片，不要自己吓自己。

6、关灯后躺在床上时不要想七想八，很多人会在睡前回想今天发生的事、看过的小说电视剧，越想越清醒。睡前只想一件事：我要睡觉。

7、一个不成熟的小建议：学生党可以在睡前看文言文、哲学、量子物理等看不懂的书，很容易犯困。亲测好用。