运动需要注意哪些常识呢

1、我们运动完不能立刻坐下来休息。因为剧烈运动后心跳加快，血液流动加快，肌肉更是有节律收缩挤压小静脉，蟠滏嫦凼促使血液流回心脏。如果此时停下来，肌肉停止收缩，血液不能流回心脏，造成血压低，会出现头昏眼花，面色苍白等症状。剧烈运动停止后要做一些小量运动来缓解呼吸和心跳，呼吸和心跳基本正常就可以休息了。

2、不能立即洗澡。我们知道一些人唳存鲱绰跑完步回家二话不说直接进卫生间洗澡，这是最危险的。运动过后，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大。如果此时洗澡，讵畿缤耒会刺激血管的收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，机体抵抗力降低，容易导致供血不足，轻则头昏眼花，重则虚脱休克。

3、运动前可以饮水，运动过程中绝不能饮水，运动结束饮水量需降低。记住，重点来了，运动结束绝不能饮冰饮料 冰水。会影响体温的散发，引起感冒，腹痛等症状。

4、吃饭后不能立刻运动。最禁忌就是这一点，食物还未消化，如果剧烈运动会导致肠梗阻，胃下垂，长期的话可能出现慢性肠胃病。应该饭后一两小时开始运动。

5、运动完绝不能吃糖，吃甜点，会使体内维生素b大量消耗，人就会感到倦怠，出现食欲不振，体力恢复不足。