防掉发营养小知识

提起掉发很多人都特别桌薜兀变头痛，那么有什么办法可以防止脱发呢？其实脱发的原因往往和饮食有关，如果人体中缺乏某些物质营养元素也许就会脱发，不如让我们来看看下哪些营养素和食物可以帮助我们防止脱发吧。

1.铁元素。常脱发的人大部分缺铁，含铁的物质有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾等。

2.植物蛋白。防止头发干枯分叉，含植物蛋白的物质有大豆、黑芝麻、玉米等。

3.碱性物质。脱发和头发变黄的原因之一是血液中含有酸性物质，像肝类、肉类、洋葱要少吃。

4.碘质。头发有光泽会与甲状腺有关系，补碘可以促进甲状腺分泌，像海带、紫菜等海产品可以多吃。

5.维生素E。抵抗毛发衰老促进细胞分裂，可以多吃莴苣、卷心菜和黑芝麻。

另外像葡萄干、杏仁、鸡蛋、贝类、豆类这些是防脱发的食物来源，大家一定要多吃哦！！！