考试焦虑症怎么办

1、考试焦虑的人只要一听到明天要考试，或者下一节课要考试，只要有关于考试的，遛襟粝颉他就会异常的紧张，心跳加速，等待考试的过程中可谓是异常的难熬，这个时候，深吸一口气，慢慢调整自己的呼吸，在心里默念，没关系，没关系，实行自我安慰，虽然无法完全消除这种紧张的情绪，但也是有用的

2、努力使自己不去想考试这回事，转移注意力，找自己感兴趣的东西，要有耐心，可能刚开始你是烦躁的，但你只要坚持的做自己感兴趣的事情，就会暂时忘记考试

3、对自己有信心，多数人一般出现这种考试焦虑，脑海中都会想：“完了，完了，我肯定考不好.''这种话，而且有时候还会为自己假设 考不好的后果，你要尽量的避免去想这些问题，给自己一点自信

4、考试焦虑与学习压力大，考前睡眠不足也是有很大关系的，对，也许有的考试临时抱佛脚是会起一定作用的，但这种情况里面是有运气成分的，考试前不要给自己太大压力，保证你的睡眠，放松心情

5、如果你实在感觉考前的过程很煎熬，可以建议你找一个宽阔的地方跑步，什么都不要顾虑，把自己现在的这种心情融入你的脚步之中，随着汗水的流下消逝，或者和朋友来一场畅畅快快的篮球比赛，散散步等的都可以

6、听音乐是一个舒缓神经的好方法，放几首自己喜欢的音乐，烦躁的心也会安静下来