走路健身，拥有一个好身体

1、网上各种健身法，现在就来说说最简单的健身法，走路是对平时不运动的人和不乱花钱的人来说是不错的选择。就连世界卫生组织也指出走路是世界最佳运动之一，简单易行，效果又好，也不分年纪大小，老少皆可。

2、听闻过一位母亲徒步翻越两座大山去城里看病重的儿子的事，之前母亲有脂肪肝，经过2个月的徒步翻山，母亲的脂肪肝竟然没有了。想来这位母亲的步伐也不慢。也就是说坚持每天快走，还能去除一些病症。可以解释的是步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积也能减少血糖转化为甘油三脂的机会。

3、走路可强身健体，提高我们的身体免疫力，减少疾病的发生。走路前要准备好合适的鞋子，舒适的运动装，这样有利于身体活动；走路前还要转转脖子，伸展一下四肢，做个嵫懈艘佐热身活动，防止运动损伤；走路前带瓶水，运动时毕竟会出汗，少量多次的喝点水，以防走路时间长了不喝水口渴造成脱水。还要记得带个小毛巾擦擦汗哦。

4、走路这项运动也要保持姿势，迈大步，速度较快，身体直立，眼睛向前看，不要东瞅瞅西看看，万一撞到树上或被脚下石头绊倒就不好了。甩开手，大步走，可以舒张背部，腰部，腹部的肌肉。

5、觉得就一种走法乏味的话，可以选择在平坦的地方，人少的环境下倒着走，经常看见广场上老年人倒着走的。倒着走可改善身体的腰疼。正走和倒走结合，使身体各部分肌肉都得到锻炼

6、走路也配合着小跑，走走跑跑，燃烧脂肪更快。这样可能会累一点，使人想休息，一定不要找地方坐下，可以慢下来慢慢走，当运动量达到的时候再停下来。

7、运动完要甩甩胳膊，拍拍退，放松一下全身。记得补充水份哦。