如何有效的长高

1、1长跑 2跳高 3打篮球 4多补充钙 5增加饭量6 摸高

2、要想长高，因素主要分为先天遗传和后天飚颇壶颟培养，先天遗传我们无法改变，后天培养却可以做得到，以下几点可以助你长高。 1 加巨洙槐猢强体育锻炼，篮球、羽毛球’跳绳这些弹跳运动相对会更好些，运动过后再配合一些肢体的牵拉运动，使体内的肌腱、筋膜适当拉长，在一定程度上会促进骨骼增长 2 增加钙质的摄入，每天早点和睡前都可以进食牛奶，同时注意其他营养物质的均衡，各种蔬菜、 肉类都应适当摄入，不可挑食 3 保持良好的生活习惯，每天保证充足的睡眠，人体的发育和生长主要是在睡眠期间。 希望你对我的回答满意

3、玩单杠，双手握着杠，两脚离地，把自己的身体吊起来