护发吃什么：均衡膳食让头发焕发新生

1、　　瘦红肉　　身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。除了瘦红肉，其他含铁丰富的食物还有火鸡、鸡蛋黄、全谷类食物、干水果，以及豆子。

2、　　鸡蛋　　鸡蛋富含生物素(一种b族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

3、　　香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干　　这些食物都含有矿物质二氧化硅，jackson blarner说，唁昼囫缍这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。(虽然啤酒含有丰富的二氧化硅，但还是不易多喝：女人一天一杯，男人一天两杯。)

4、　　深绿色蔬菜　　多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素a和c，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

5、　　红薯　　红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素a(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素a能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

6、　　水果和蔬菜　　它们都富含维生素c，维c有助机体吸收铁。身体缺乏维c会导致头发干燥脆弱。补充维c最好的选择就是西兰花、绿叶蔬菜、青椒、柑橘类水果，以及草莓。