如何帮助孩子调节情绪

1、转移。转移注意力，就是将注意力转移到最能使自己感到自信、愉快和充实的活动上来。关键是尽量避免外界刺激的输入量，尽量减少它的影响和作用。

2、分散。把我们遇到的烦恼隔离分散开来，各个击破。不要把烦恼联系起来，更不要通过想象、思维等活动刺激、增加烦恼，遇上一个烦恼，就鞅瓞慈玢解决这个烦恼，绝不要把它和同时存在的别的烦恼联系在一起，也绝不要把它和过去的烦恼以及想象中未来的烦恼联系起来，否则，会火上加油。

3、弱化。减弱烦恼，不记忆，不思考，不想象。一个刺激作为一个信息，需要经过感觉、思维、想象、记忆等几道闸门才能触动情感。所以，要尽可能减少我们心理能量的消耗，对于那些非原则性的刺激，必须学会紧紧把住闸门，尽可能不听、不见、不感觉，对于已经输入的刺激，尽可能不记忆、不想象、不思考。

4、体谅。生气是为别人的过错而惩罚自己，原谅了别人也就饶过了自己。要把对方看做一种客观存在，去摸它的规律，而不要生气。大人生气与孩子的哭都是无能的表现，体谅同样适合用于自己身上。

5、解脱。就是更换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更长远的角度来看待问题，对它作出新的解释、新的理解，以求跳出原来的圈子，使精神得到解脱。

6、抵消。当某一刺激使我们产生不良情绪时，我们有意识地采取一些行动，寻求另外一种刺激，使之抵消原有刺激。

7、表达。其一是书写，把心中的委屈、烦闷、气愤、申辩……痛快淋漓地写出来，写完了几遍，让心中的郁闷全发出来，然后把它撕掉。其二是与其他人谈心，找当事人谈心。