女人美丽的秘密 保养卵巢的方法

卵巢是女性最私密的的部位也是最重要的部位。女性是否拥有健康的身体状态和好的气色都取决于卵巢状态。之所以20多岁的女性会呈现出那样年轻漂亮的肌肤和身体那是因为这个年龄段的卵巢也是最年轻的,而到了40多岁的时候卵巢也随着衰老,功能逐渐减退。所以这时候一定要好好保护好卵巢,延长卵巢寿命。

1、多服食维生素C和维生素E--生育酚帮忙

有研究指出,如果可以每天摄取90毫克的维C和30毫克的紫一维生素E,就可以将患卵巢癌的机率降到50%。维生素E是生育酚自然能对卵巢起到保护作用,而维生素E和维生素C一直都是最佳拍档。这可以通过日常的食物进食来获取,但若卵巢已处于不健康的状态,这并不足够,要保护好卵巢健康,还应该咨询医生获取适量的药物来补充。

2、多吃高钙的食物--增强骨密度

多吃高钙食品能够保护卵巢的健康,它可以降低卵巢癌的发病率,并且对与其他身体疾病也有很大的益处,可以强健骨骼,使身体强壮。

3、多吃含叶酸的食品--降低患病率

叶酸中含有水溶性的维生素B,多吃这类食物可以大大降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸,为了保护卵巢,女生们应该多吃这类食物。

4、香菇--减少胆固醇吸收

香菇有消食、去脂的作用,它所含有的纤维素能够促进肠道蠕动,防止便秘情况,同时还能减少肠道对于胆固醇的吸收,香菇中的核酸物质有促进胆固醇分解的作用。

5、戒烟少喝酒--避免内分泌失调

抽烟喝酒本身就会影响健康,女性抽烟喝酒还会影响到卵巢的健康,过量就很可能导致内分泌失调、卵巢萎缩等。

6、保持良好心态--避免代谢紊乱

都市人工作压力大,女性工作要劳逸结合,不要过分操劳。压力过大会导致失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱,这样会令体内的酸性物质沉积而引起癌症分发生。

另外压力也会导致精神紧张、毒火内陷等,这样会大大影响到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心态,空余的时候可以听歌、看电影减压,多参加朋友的聚会,多试着短途旅游来调节身心。

7、注意加强体育锻炼--减少酸性物质形成

一定要找机会去运动,每天至少半小时,增强体质,提高免疫力。而且最好在阳光下运动,这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。

8、规律生活--为健康身体打基础

睡眠要规律,进食要规律,运动也要规律。生活要过得井井有条,让身体产生良好的习惯,不要彻夜玩乐或通宵作业,这样才能让身体处在一个规律的状体上,卵巢的健康也会得到保障。

9、大豆异黄酮--卵巢保养剂

大豆异黄酮是最好的卵巢保养剂。紫一大豆异黄酮可以延长卵巢寿命或者使卵巢更健康。女性更年期提前,更年期综合症,月经不调,色斑满脸,妇科病一大堆,这些都是因为卵巢出现了问题,当卵巢不再年轻这些问题都一一出现。大豆异黄酮从最根本的平衡女性雌激素出发,保护女性卵巢健康、帮助解决所有的问题。